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スマホ老眼予防のセルフケア


今日は昨日の続き、、

 

「スマホ老眼」予防のセルフケアをご紹介いたします。(・ω・)ノ

 

(「スマホ老眼」についてはこちら→http://re-beaute-dhsp.jp/%E3%82%B3%E3%83%A9%E3%83%A0/1787/)

 

Ⅰ.眼精疲労に効くツボを押す。(親指を使って圧をかけるとやりやすいです)

  (図より)

IMG_2860

  ① 攅竹(さんちく)

     眉頭の内側にあるツボ。

     激しい疲れ目や目の痛み・老眼に効果的。

  ② 晴明(せいめい)

     目と鼻の付け根の間のくぼんだ所、目頭のやや上にあるツボ。

  ③ 太陽(たいよう)

     目尻と眉尻の中間からほんの少し髪の毛の生え際側に寄ったところ(こめかみのあたり)にあるツボ。

     睡眠不足で目が充血気味の時や目がしょぼしょぼしてかすむときに効力がある。

  ④ 承泣(しょうきゅう)

     目の中央部分(瞳孔)の真下にあるツボ。

 

*水晶体の厚みを調整する(ピント調節をする)毛様体筋は眼輪筋(瞼の筋肉)と結ばれ、眼輪筋は周辺の表情筋と密接に連動しています。ドライヘッドスパではこれらの筋肉を効果的にほぐしていくことで、目のお疲れの解消やむくみの解消など(小顔効果)を行っていきます。

 

Ⅱ.目のピント機能を回復させる運動を行う。(2つめの図)

IMG_2861

  ① 目の周りの筋肉で眼球を奥のほうに絞り入れるように、思いっきり(ぎゅっと)目を閉じます。(そのまま5秒キープ)

  ② 大きく目を見開きます。

  *①・②を10セット繰り返します。

 

Ⅲ.目の周りを温める。

    目元用のホットパックを使って目周りを温めると、目周りの筋肉や毛様体筋が温熱刺激でほぐれるので、目周りのツボ押し(Ⅰ.)や眼球運動(Ⅱ.)などの効果もさらにアップします。

 

Ⅳ.スマホの画面を見る時は目からの距離を40cm以上離して見る。

 

Ⅴ.PCメガネを着用する。

   パソコンと同様、スマホからもブルーライトは出ています。

  ブルーライトは網膜までレーザーのように到達するので、目の疲れを引き起こしやすいのは有名な話ですが、

  PCメガネはこのブルーライトを50%以上シャットアウトしてくれるものもあるそうです。

 長時間使用するときはPCメガネを活用すると疲れにくくなります♪

 

ほかにも目の運動やツボなどはたくさんあるのですが、今日は簡単にできそうなものをご紹介いたしました♪(・ω・)ノ

 

これらのケアは眼精疲労予防にもなりますので、お仕事の合間や朝起きた時、夜寝る前などこまめに行うとより効果的です…☆

 

毎日ちょっとずつのお手軽ケアでつらい慢性疲労予防やアンチエイジングを…♪

 

セルフケアだけではなかなか取れない頭のお疲れはRe+Beauteへご相談ください(*^-^*)♪

 

 

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