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お風呂は夜派?朝派?


皆さまはお風呂に入るのは夜ですか?それとも朝ですか?

(両方!という方もいらっしゃるかもしれませんが)

 

 

よく、ぐっすり眠るためには「夜お風呂に入るのが良い」と言われていますよね。

 

なぜ「夜お風呂に入るとぐっすり眠れる」のでしょう?

 

 

ヒトは「深部体温」が下がることで深い眠りにつくといわれています。

 

深部体温とは「体の中心の温度」、心臓に一番近いところの体温のこと(体温計で測った体温がこれに近い)ですが、

 

この深部体温を下げるために、眠りに入るころになると手足や頭(耳)などの末梢から熱を発散します。

 

よく「眠くなると手が温かくなる」って言いますよね?お子さんは特にわかりやすいですが(*^^*)

 

つまり末梢が冷えていると熱を発散しにくいので、内(深部)に熱がこもったままになってしまい、寝つきが悪くなってしまうのです。

 

そこで、寝る前にゆっくり入浴することで末梢から深部まで温まり、熱を発散しやすい状態ができます。

 

ゆっくりお風呂に使った後は、冬でも汗をかきやすくなりますよね(*^^*)

 

こうして汗をかくことで末梢から熱を発散し、深部体温が自然に下がっていきます。

 

深部体温が下がってくると自然と眠くなってくるので、そのタイミングでお布団に入るとぐっすり眠れますよ♪(-_-)zzz

 

*冬はお布団が冷たいと、せっかく温まった末梢がまた冷やされてしまうので、湯たんぽなどで少しお布団を温めておくとさらに眠りやすくなります♪

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忙しいとなかなかゆっくりお風呂に入る時間がない!…という方も多いかもしれませんが、

 

脳疲労を回復させるためにも、睡眠は長く眠ることよりも「適度に深く眠る」ことの方が大切です。(・ω・)ノ

 

お仕事のことで頭がいっぱいの状態で眠ると眠りが浅くなりがちになるので、気分転換のためにも20分前後でもゆっくりお風呂に入る時間を持つと思考が切り替わってリラックスできるので、ぜひ夜寝る前のお風呂習慣をお試しください♪

 

ちなみに、朝はお風呂につかるよりも熱めのシャワーをさっと浴びる方が、交感神経を高めてスッキリ目が覚めるのでオススメです☆

 

 

私は冷え性で、朝のシャワーは時間が経った後に眠くだるくなるので、お風呂は夜派です(;´∀`)

昨日ご紹介したステッチ鎌倉さんで販売している『CLAYD』(しつこく写真を載せる…(笑))は、天然のミネラル豊富なクレイで、20分以上入浴すると効果的に老廃物の排出を促してくれて、からだを芯から温めてくれます♪

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「温泉を超えた入浴剤」と言われるだけあって、お風呂上りは体がポカポカでお肌もすべすべになります(●´ω`●)

(代謝も上がるかも?!)

おかげでぐっすり眠れて翌朝もスッキリしているので、好きすぎて大容量のキャニスターを買ってしまったというわけです(笑)

 

ステッチ鎌倉さんでお取り扱いされていて、一包から販売されているので、皆さまもぜひお試しください♪

 

CLAYD JAPAN ホームページ http://www.claydjapan.com/

ステッチ鎌倉facebookページ https://www.facebook.com/Stitchkamakura

                  アメブロ           http://ameblo.jp/stitch-kamakura/

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