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楽しく自律神経を整える方法【旧暦新年を祝う あなたの仏様に彩りを】ステッチ鎌倉ワークショップ


先日、2月16日は旧暦の新年でした。

 

旧暦の新年は何か新しいことを始めると良い日だそうで、

 

1月に材木座に移転されたステッチ鎌倉さんのワークショップ【旧暦新年を祝う あなたの仏様に彩りを】に参加してきました♪

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こちらのワークショップは、誕生日とお願い事(目標・抱負)にちなんだ仏様を教えていただき、いただいた仏様の絵に好きな色で塗り絵をするというものでした。

 

まずは参加者それぞれの方にちなんだ仏様の絵をいただき、

 

塗香で手を清め、口には丁子を加え、

(写真右上が塗香、左下が丁子です)

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妙咲上人のお経を聴きながら色鉛筆やペンを使って仏様に彩りを添える。。

 

読経の中で名前の読み上げもしてくださいました。

 

名前を読み上げていただいた時にふと意識がお経に向かいましたが、

 

それ以外は心地よく読経を感じながら無心で塗っていました_φ( ̄ー ̄ )

 

仕上がった仏様がこちら♪

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私の生年月日や抱負にちなんだ仏様は【千手観音様】でした♪

 

千手観音様は、

 

「千手千眼」の名は、千本の手のそれぞれの掌に一眼をもつとされることから来ている。千本の手は、どのような衆生をも漏らさず救済しようとする、観音の慈悲と力の広大さを表している。

(ウィキペディアより一部引用 ja.wikipedia.org/wiki/%E5%8D%83%E6%89%8B%E8%A6%B3%E9%9F%B3#%E5%90%8D%E7%A7%B0%E3%81%A8%E3%80%8C%E5%8D%83%E6%89%8B%E3%80%8D%E3%81%AE%E3%81%84%E3%82%8F%E3%82%8C

 

だそうです。

読経を聞きながらの塗り絵の後は、エディブルフラワー(食べられるお花です♪)の添えられた美味しいケーキと紅茶を楽しみながら他の参加者の方々と仕上がった仏様の彩りを見せ合い、

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妙咲上人様から千手観音様のいわれを聞いて、

 

「今まで色々な仕事をしてきて今ヘアメイクと癒しの仕事をしているの間違ってないんだなぁ」

 

なんて、感動しつつ、心穏やかでとても充実した90分でした♪

 

このワークショップに参加した後、

 

「意外と日々の生活を置いといて無心になる時間てなかったなぁ~」

 

なんて思っていて、思い出したことがありました。

 

以前何かで「自律神経を整えるのに塗り絵をすると良い」と聞いて、

 

【自律神経を整えるぬり絵】という本を買ったことを。

 

 

こちらを購入したのは多分1年以上前でしたが、その時は日々の生活に追われていて、なんかめんどくさくて放置していました。。

(性格がバレるなぁ・・・)

 

で、先日のワークショップを機に、しまいこんでいたその本を引っ張り出して見てみると、

 

ちゃんとなぜぬり絵が自律神経に良いのか書いてありました^^;

 

こちらの本から一部ご紹介したいと思います♪

 

【塗り絵で自律神経が整うワケ】

 

・塗り絵をすることで自然と呼吸が一定のリズムに整う

・単純作業に没頭することで、「考えすぎ」て疲れてしまっている脳が解放され、自然とストレスが軽減する。

・赤色は交感神経を、青色や紫色は副交感神経を刺激するなど、色の効果により交感神経と副交感神経が活性化されて、自律神経全体の活動量をアップさせてくれる。

 

塗り絵で自分の手先を使い、自発的な行動をすることで、交感神経と副交感神経の両方を活動させることができる

 

自律神経が整って疲れにくくなる!

 

【忙しい現代人にとって規則正しい生活を送ることは難しい】

 

自律神経を整えるためには本来、規則正しい生活を送ることが大変重要になりますが、

 

忙しい現代人にとって、毎日決まった時間に寝起きしたり、規則正しい生活を送るのは難しいですよね。

 

規則正しい生活を送ろうとして送れないことが、逆にストレスになってしまうこともあるかもしれません。

 

ただ、不規則な生活によって自律神経のバランスが乱れたり、交感神経と副交感神経の活動が弱まってしまうと、様々な不調をきたしてしまいます。

 

そこで、毎日でなくてもできるタイミングで、短時間でもぬり絵をすることで、脳がリフレッシュして自律神経のバランスをリセットさせてくれるのだそうです。

 

【自律神経のバランスを整えるといいことがたくさん♪】

1.ストレス緩和

2.免疫力アップ

3.疲労回復

4.ぐっすり眠れる

5.冷え性改善

6.不定愁訴の改善

 *不定愁訴・・・めまいやのぼせ、倦怠感、耳鳴りなど、病院に行っても原因がわからないことが多い症状です。

 

自律神経の働きによって調整されている、

 

血流・ホルモンバランス・新陳代謝・脳の活動バランス調整などが

 

ぬり絵の時間を取り入れることで改善できるなら、

 

楽しみながら脳疲労も改善されて一石二鳥ですね♪♪

 

 

・・・と言うわけで、ステッチさんのイベントでちょっとぬり絵にはまり、

 

【自律神経を整えるぬり絵】の本も見つけたので、

 

毎日デスクワークで自律神経が乱れているであろう、うちの夫に一緒に試してもらうことにしました(´∀`)

 

子供のころ意外と塗り絵が好きだったらしく、好きな絵を選んでもらって渡したら

 

黙々と塗っていました(笑)

 

 

1時間近く無心に塗っているうちに

 

「背中がバキバキになってきた・・・」

 

と言って集中力も切れたようなので終了。

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(全部ぬり終わるには結構時間がかかりそうなので、時間を区切ってちょっとずつやるといいかもしれませんね♪)

 

ちなみに、猫背でやると夫のようになるので、本にも書いてありましたが、血行不良を起こさないためにも姿勢は正してやる方が良いようです(笑)

 

夫も「確かに、ぬり絵をしている時は考えごとをしなくて済んで良いかも」と言っていたので、

 

ご興味のある方はぜひ、楽しんでできる範囲でお試しください♪♪

 

 

 

今回のステッチ鎌倉さんの【旧暦新年を祝う あなたの仏様に彩りを】ワークショップは大変人気でキャンセル待ちの方も多数いらっしゃったそうで、

 

第2回【旧暦新年を祝う あなたの仏様に彩りを】が4月の中旬に開催されるそうです!!

 

・自分の生年月日や目標・抱負にちなんだ仏様を知りたい

・心を落ち着けたい

・新しいことを始めようか迷っている

 

などなど、気になる方はぜひ4月のワークショップに参加してみてくださいね♪♪

(日時が決まったらこちらのブログやフェイスブックでもシェアさせていただきます♪)

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