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成長ホルモンは大人になっても必要なの?


…と、疑問に思われる方も多いのではないでしょうか(;´∀`)

 

先日「ピュアアルギ」「GHmore」をご紹介した際に、成長ホルモンについても軽く触れましたが、今日はその「成長ホルモン」の働きなどについてお話ししたいと思います(^^)

 

 

「成長ホルモン」と聞くと「身長を伸ばす」「子供の成長に関わる」などといったイメージが強いかと思いますが、大人になってもとても重要な役割があるのです。

 

成長ホルモンは脳下垂体から分泌されるホルモンで、子供のころが一番分泌量が多く、20歳代にやや減少し、30歳代以降は急激に分泌量が低下します。(30歳代以降も少量ですが分泌され、からだの調子を整える重要な役割を果たしています)

 

成長ホルモンの主な働きは以下の通りです。

 

●タンパク質の合成(筋肉の発達・修復→疲労回復)

●糖質代謝(糖質をエネルギーに変える)

●脂肪代謝(中性脂肪の分解→体脂肪の減少)

●ミネラル代謝(カルシウム・リン・マグネシウム代謝に影響。骨を強くするなど)

●乳腺への作用(乳腺の発育→バストアップ)

 

つまり、「からだを元気に若々しくしてくれるホルモン」ということですね♪♪

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(成長ホルモンについては四谷メディカルクリニックのサイトにも詳しく書かれておりますので、ご覧下さい♪

www.e-gh.jp/)

 

この成長ホルモンは夜間睡眠時、運動時に分泌されます。(お子さんの睡眠時間がたっぷり必要なのもこのためです)

 

特に、睡眠の第1~2周期、入眠してから約3時間後くらいの徐波睡眠(深い睡眠)の時に分泌されます。

 

つまり、ぐっすり眠れるようになることが大事なのです(‘ω’)ノ

 

逆に睡眠が浅くなったり、極端に睡眠時間が短くなると、成長ホルモンの分泌量も極端に減少し、疲労感が強くなったり、身体の代謝が低下したりするので、やる気が出なくなったり、お肌の調子が悪くなったりもします。

 

そこで、先日ご紹介したサプリメントのL-アルギニン(アミノ酸の一種)はこの成長ホルモンの分泌を促すために、深い睡眠を促すことにもつながります。

ピュアアルギ

ちなみに、L-アルギニンの1日必要摂取量は2000~4000mg以上とされています。(アスリートだと10000mg以上必要なのだそうです…!)

 

アルギニンを多く含む食品は、大豆(2579mg/100g)・イカ(1460mg)・ハム(1300mg)・牛肉(1200mg)・チーズ(1060mg)などで、大豆が最も多いのですが、毎日摂取するのは大変です(;´∀`)

 

なので、バランスのとれた食事の補助として、アルギニンのサプリメントを摂取すると、細胞の代謝を促進してくれるので、疲労回復やダイエット・アンチエイジングにより効果的!…というわけです(∩´∀`)∩

 

継続すると便秘の改善・お肌のハリツヤもよくなりますよ(*^-^*)♪

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