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休み明けにだるくならない夏休みの過ごし方


こんにちは^^

 

皆さま、お盆休みは楽しんでいらっしゃいますか?

 

 

 

海や山に遊びに行かれる方、ご帰省される方など様々かと思いますが、

 

 

「長期の休み明けはいつもだるい」

「集中力が出るまでに時間がかかる」

 

などと感じたことはありませんか?

 

 

 

長期のお休みになると、生活リズムがいつもと大きく変わってしまうので、

 

就寝・起床時間がずれたり、睡眠時間が長くなったり短くなったり・・・

 

睡眠のサイクルも大きく乱れがちになりますよね(^^;

 

 

 

 

人の体内時計のリズムは25時間ですが、朝9時までに太陽の光を浴びることで、24時間のサイクルにリセットされます。

 

ところが長期のお休みになると、旅行やレジャーなどでいつもより早く起きたり、夜中に活動したりと、

サイクルが乱れがちに・・・

 

睡眠時間が1時間ずれるごとに睡眠のサイクルもずれていってしまうので、

体のサイクルへの影響を最小限にとどめるためには「いつもの睡眠時間+2時間まで」が望ましいそうです。

 

 

 

 

・・・とは言っても、長期のお休みはなかなかそうはいきませんよね(^^;;

 

 

お盆休み最終日まで睡眠時間がずれ込んでしまうと、お休み明けに「だるい」「起きれない」「集中力が出ない」・・・などの症状が出やすくなります。

 

そこで、お休み明けにすっきりお仕事が始められるようにするために・・・

 

①お仕事が始まる2日前・・・「いつもの睡眠時間+2時間にとどめる」

②お休みの最終日・・・「いつもの時間に起きて軽く体を動かす。夜はいつもの就寝時間には寝る」

 

この2つを行うと、睡眠リズムが元のサイクルに戻せるので、お休み明けはすっきりお仕事に向かえます♪

 

①ができなくても、②が出来るとかなり違いますよ♪(*^^*)

 

ちなみに、土日休みの方は普段から日曜日に②を行うと、

睡眠サイクルの乱れを最小限にとどめられるのでオススメです♪

 

 

私も15日から3日間夏休みをいただくので、②を実行しようと思います☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆

 

夏休みの最終日はいつもの時間に起きて近場に遊びに行ったり、のんびり過ごすのもいいかもしれませんね(*^^*)

 

 

☆〜☆〜☆〜☆〜☆〜☆〜☆〜☆〜☆〜☆〜☆〜☆〜☆〜☆〜☆〜☆〜☆〜☆〜☆〜☆〜☆〜☆〜☆〜☆〜☆〜☆

 

先週の土曜日、Re+Beauteのワーキングスペース初のMJカラー&ファッションカウンセリングでした♪

 

この日は当サロンもたくさんのお客さまにご来店いただいていたので、カウンセリングの様子を撮影できず残念でしたが、時々聞こえてくるMayumiさんとお客さまの声がとっても楽しそうでした☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆

 

すごく丁寧にカウンセリングをしてくださるので、似合うカラーだけでなく、似合うファッションもきっと見つかること間違いなし☆ですよ♪(*^^*)

8月12日紹介

 

MJカラー&ファッションカウンセリングのご予約・お問い合わせは当サロン、もしくはMayumiさんまで☆

 

★当サロンのメイクレッスンとセットのご予約も承ります♪

 

 ※カラーカウンセリングとセットでご予約(後日でも可)いただいたお客さまには、

  それぞれのメニューから500円分(トータル1,000円分)サービスさせていただきます☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆

 

MJカラー&ファッッションカウンセリング(チラシより引用)

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 約40分 4,000円(カラー診断とセットの場合、3,000円)

その他、

●ブラッシュアップ・カウンセリング

 (以前にセッションを受けた方のおさらい&追加カウンセリング)

●ショッピング同行(洋服・着物・浴衣etc)も実施しています。

 

★Re+Beauteのメイクレッスンメニューはこちら↓

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藤沢のヘアメイク&ドライヘッドスパサロンRe+Beaute(リ・ボーテ)はドライヘッドスパ・小顔コースで頭とお顔の筋肉に心地よい刺激と引き上げ効果を与えることで、血行不良によるむくみ・たるみを改善。
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